据中医‘燥则润之”的原则，秋季宜进补以滋阴润肺，但由于经过夏天的闷热潮湿，人体内会积聚很多湿气、热毒(常常表现为湿疹、口疮、痘痘等)，如果不清除体内湿气、热毒再进补的话，可能会影响效果，甚至加重病症表现。
秋后刮痧，让身体变干净
作为最古老的中医外治疗法之- -,刮痧集诊断、保健、康复于-体，主要是通过与皮肤的摩擦,加速血液循环，具有疏通经络、驱风散寒清
热除湿、活血化瘀、调整阴阳的作用。
初秋刮痧有助于将滞留在体内的暑湿、热毒排出体外。民间有说法:“立秋刮刮痧,活到八十八。”也体现了对秋后刮痧效果的肯定。
背部刮痧，调理全身
中医认为脊柱两侧的足太阳膀胱经上的俞穴,为内脏气血输注之处，刺激背部脏腑俞穴,对五脏六腑的精气有直接的调节作用。
膀胱经位置:脊柱两侧1 5寸的位置,这里也是肌肉最厚实的部位。
方法:先在背上抹一层刮痧油，然后沿膀胱经,用陶瓷勺子、刮痧板等刮痧工具反复刮，每个区域刮15-20遍。
膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段,再刮中段、下段。
需要注意的是，刮痧时不宜强求出痧，以免导致肌肉组织损伤。
少人认为,刮痧时出痧越多越好，甚至在刮不出痧”时加大刮的力度，以求刮出更多的"痧”，其实这是不对的。
对于某些不易出痧的人群或身体虚弱的人，刮痧时力道需要轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒。
也有人说刮痧是身体不能承受之痛，为了防病、治病而用痛苦的方式调理，这种方法并不可取。
但红杏林学院杨大庆老师独创的太极刮痧疗法与传统刮痧不同,太极刮痧疗法是用以柔克刚、用臆不用力、急缓相间的手法，准确而轻巧地打
开患者粘连的筋结，可以在让人在无痛或微痛中调理身体。
刮痧效果虽好，但不是所有的人都适合
刮痧的禁忌人群
1、孕妇腰腹部禁刮。
2、骨折病人骨折部位禁刮。
3、皮肤病如溃疡、严重过敏、痣瘤，皮下有不明原因包块，新鲜的伤口禁刮。
4、空腹、过度疲劳、低血糖、过度虚弱和神经紧张患者忌刮;低血压、特别怕痛的患者轻刮。
5、凝血机制障碍疾病如白血病、血小板减少等禁刮。
6、年老体弱者应轻手法刮拭。
刮痧时注意事项: .
1.刮痧时最好选择安静舒适，光线柔和，温度适中的处所为宜;
2.切忌面对空调或电扇刮痧,夏季避免过堂风;
3.刮痧时需涂抹润滑剂，切忌干刮，用力轻柔均匀，忌用力过猛;
4.刮痧不必强求出痧，切忌追求出痧而使用重手法或延长刮拭时间。
刮痧后注意事项:
1.刮痧后,饮适量温开水以补充体液;
2.刮痧后，-般一小时后方可洗热水澡，需避免受风着凉;
3.痧退后才可在同-部位二次刮痧,建议一周一-次。
排出毒素后，进补宜清补
季受暑湿影响，很多人会有脾胃功能减弱的症状，此时如果大量进补滋阴之品，容易加重脾胃负担，导致消化功能紊乱，因此中医建议初秋
清补。
这段时间可以选择一些清润的食物， 如利水祛湿的赤豆、润肺生津的银耳、补而不滞的山药、清心润肺的百合、清热生津的莲藕、健脾养胃的
板栗、润肺和胃的花生，以及梨、马蹄、胡萝卜、茅菜、菠菜、平菇、海带、番茄、兔肉等。
